Benefícios do Yoga

Eu pratico yoga regularmente e me sinto muito bem. O importante é sentir o que o corpo está pedindo através da respiracão e da concentração. É uma forma de exercício absolutamente não competitiva e nunca devemos forçar o corpo além do que ele pode; às vezes nos encontramos mais flexiveis, às vezes menos; outras vezes fazemos as poses sem esforço, quando em outras vezes as mesmas poses podem nos exigir muito mais energia; isto é perfeitamente normal e aceitável. Tudo depende do nosso estado não só físico , mas emocional e mental. Podemos utilizar o yoga como uma oportunidade de nos ouvir e nos conhecer melhor, e aprimorar as nossas posturas não só na prática dos exercícios do yoga em si, mas nas diversas circunstâncias da vida.

O yoga nos ensina como lidar com situações de estresse. Cada pose nos impõe um estresse físico, e enquanto congelamos na postura aprendemos a relaxar utilizando a respiração e uma disciplina mental, que nos impulsiona a avançar um pouco mais; estas tecnicas é o que devemos levar para nosso dia a dia quando somos desafiados por situações estressantes. E quando sentimos este aprimoramento, passamos a viver o yoga com um estilo de vida.

Yoga é um conjunto de disciplinas físicas e mentais; e práticas meditativas que foram desenvolvidas dentro das tradições espirituais e filosóficas de India antiga.

O yoga moderno deriva-se das práticas tradicionais e é primeiramente associado com o " Hatha" Yoga, incluindo asanas (poses) e pranayama (exercícios de respiração), ambos praticados historicamente por yogues Hindus em preparação para a meditação. Hoje em dia existem muitos estilos diferentes de yoga, alguns são mais vigorosos que outros, e a maioria dos estúdios oferecem uma variedade de aulas que podem incluir níveis do iniciante ao avançado.

O yoga visto  unicamente como uma forma de exercício físico fornece muitos benefícios para o corpo,  mas o yoga é realmente uma forma de melhorar a flexibilidade física e mental. Deve ser observado como uma  prática holística que integra os muitos aspectos do Ser.

ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA

• Estimula os processos de desintoxicação
• Melhora o fluxo do sistema linfático
• Massageia os órgãos internos
• Aumenta a frequência respiratória
• Melhora as funções cardiovasculares
• Estimula o sistema gastrintestinal auxiliando a eliminação
• Fortalece o sistema imunológico
• Ajuda a obter um sono mais restaurador
• Reduz a pressão sanguínea
• Elimina toxinas
• Aumenta os níveis de energia
• Melhora a postura e alinhamento do corpo
• Eleva a tolerância a dores
• Promove redução da ansiedade
• Equilibra a conexão da Mente-Corpo-Espírito
• Prepara a pessoa para práticas meditativas

Um praticante de yoga pode receber muito a longo prazo, pois as circunstâncias físicas, os estados mentais e  emocionais, e  a conexão espiritual podem ser significativamente aprimorados com a prática regular ajudando a desenvolver um estilo de vida que promove a saúde, a harmonia, a paz, a aceitação, a não dependencia, a cura, e o rejuvenescimento.

Experimente!

Beijos
Zen

Onde praticar e aprender:
Sivananda Satsanga São Paulo

Meditação - Técnicas Simples

Meditação é uma palavra que para muitas pessoas ainda parece assustadora.
Muita gente não se vê sendo o "tipo de pessoa" que passa um longo tempo com a mente vazia. Mas não se trata somente disso, a meditação é simplesmente um estado de descanso da mente, uma contemplação silenciosa. Envolve voltar o nosso foco para dentro de nós mesmos durante alguns momentos, a fim de ter acesso a uma realidade mais profunda do que está acontecendo conosco no momento presente.

A prática diária da meditação faz com que tenhamos pensamentos mais positivos em nossa vida, nos tornando mais relaxados e mais sintonizados com tudo que acontece ao nosso redor, nos torna mais conscientes nos permitindo viver cada segundo de nossa vida por inteiro, e também nos permitindo ser mais capazes de lidar com o estresse e a adversidade. Nos tornamos presentes para a vida e assim conseguimos reagir com atitudes mais equilibradas e sensatas às situações que vão aparecendo.

Algumas pessoas meditam como forma de comungar com o Espirito; outras usam a meditação como técnica para cultivar a disciplina mental. Qualquer que seja o objetivo, os efeitos fisiológicos da meditação são muitos: mudança do metabolismo devido a diminuição de subprodutos bioquímicos do estresse, redução da freqüência cardíaca e da pressão arterial e maior facilidade de respiração. Quando meditamos, há um aumento da atividade do córtex pré-frontal do cérebro, a área associada a capacidade de se concentrar, planejar e aproveitar sensações positivas. Estudos indicam que as pessoas que meditam também sofrem menos depressão e ansiedade.

Técnicas:
Existem muitas técnicas e formas diferentes para meditar mas para começar tudo o que precisamos fazer é encontrar um lugar calmo e confortável para fechar os olhos. Sentar com as pernas cruzadas em posição de meditação com a coluna reta, ou deitar confortavelmente, e começar a respirar fundo 10 vezes. Ouvir o barulho do ar entrando e saindo. Respirando pelo nariz estimulando o que no ioga chamamos de nadi - canais sutis de força vital. Ao ativar esses canais não apenas acalmamos o sistema nervoso como também despertamos o prana, ou seja, a vitalidade fluindo através do corpo.

Ao inspirar, imaginar um linda luz mágica entrando sobre a cabeça, e ao expirar imaginar essa luz sendo compartilhada com o mundo. Ver a respiração completar um círculo, na medida em que o ar entra e sai. É só manter essa prática simples; podemos também usar uma palavra mantra, tipo: a cada inspiração repetir a palavra "Paz" ou " Sim" ou "Estou aqui" ; eu particularmente uso a frase "I am", que me ajuda a voltar a minha atenção para minha energia superior e conexão com o Espirito da criação.

Não é necessário respirar fundo demais para não hiperventilar; em vez disso o ar deve passear pelo corpo: nariz, tórax, barriga, costas. Contar essa respiração tranqüila e concentrada 10 vezes, e aos poucos, ir aumentando o tempo até chegar a 10 minutos, depois 20, e aí por diante; sem neuras, e aos poucos começamos a desacelerar e relaxar. É legal, e importante fazer isso como se fosse uma rotina de exercícios, regularmente, para trazer benefícios mais prolongados e cumulativos. Eu planejo minha meditação e geralmente coloco o despertador para o tempo desejado que eu tenho disponível no momento, assim eu consigo me entregar totalmente a meditação sem precisar ficar olhando no relógio preocupada com os próximos compromissos.

Essa é apenas uma maneira de meditar, um método muito fácil. Como disse antes, existem diversas formas de meditação, e eu recomendo que você explore qual é a melhor forma para você. Professores e cursos de meditação podem nos orientar, o importante é encontrar alguma coisa que faça sentido, e que seja natural. Mesmo que você esteja muito inquieto, feche os olhos por alguns minutos, ou durante 10 respirações, e volte-se para dentro. Sempre que possível experimente sentir o momento presente e focalize a sua energia na paz proporcionada pela meditação.

Boas meditações à todos!
Beijos
Zen

Este texto foi inspirado e baseado no livro "O Salto Quântico" de Kathy Freston,
que ganhei da minha querida Lana Z. L.
ADOREI Lana! Beijosssss

Pedaços de Mim... no M4C

Bruno Casella  e  Zen Moraes

Arkadina é mãe de Konstantin Trepliov em A Gaivota de Anton Chechov

 

 

Beatriz Machado  e  Zen Moraes

Album de Família de Nelson Rodrigues.

Uma obra mítica onde a mãe, D. Senhorinha, disputa com a nora, Heloísa

o amor do filho morto ao redor de seu caixão.

Zen Moraes  e  Beatriz Machado

 

 

 

Laís Talles, Zen Moraes, Lilian Regina, Nina Carreira, Arianne Botelho,

Felipe Furlan, Helora Esteves  (em pé)

Bruno Casella e Beatriz Machado  (sentados)

Hamlet no Cangaço... uma brincadeira de dramaturgia muito bem humorada!

 

 

Guilherme Silva  e  Zen Moraes

Peixoto e Teresa em Bonitinha, mas Ordinária de Nelson Rodrigues

 

 

 

Nicole Comis  e  Zen Moraes

"O jornal diz: Não foi o primeiro beijo, nem foi a primeira vez!"

Outra peça maravilhosa de Nelson Rodrigues, O Beijo no Asfalto.

 

 

 

Pedaços de mim

"Que não são Eu

Mas são Eu

Mas não são

Mas são"

...

 

Pedaços da vida de outras pessoas

Pessoas que não existem

Mas que são tão reais

Pessoas que existem

Mas são irreais

...

 

Para mim

Aprendizado

Desafio

E sobretudo

Alegria

 

Alegria de ser

De estar

De sentir

De existir

 

Alegria do Ser...

Zen